Мир путешествий

Россиянам рассказали, почему вредно досыпать на выходных

Чтобы чувствовать себя всегда бодрым и полным сил, ложиться спать и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время, при этом спать необходимо минимум 7−9 часов в сутки. Как рассказала врач-невролог Ксения Арифджанова, если пытаться в выходные компенсировать недосып в будние…

Врач рассказал, что спасет в экстренной ситуации

Врач Андрей Кондрахин посоветовал 30-минутный сон для поддержания сил, если нет возможности расслабиться на длительный период. «Надо сказать, что в экстремальной ситуации важно поддержать организм. Для этого нужно хотя бы 30−40 минут сна. Такой сон не восстановит силы полностью,…

Найден простой способ быстрее уснуть

Врач-невролог Полина Лепилова оценила мнение о том, что устройства и приложения, которые генерируют белый шум, могут улучшить качество сна и повысить концентрацию внимания у взрослых и детей. «Согласно исследованиям, этот способ помогает взрослым быстрее уснуть, улучшает качество сна и снижает количество…