Врач Соломатина: унять тревогу и хандру помогают продукты, оздоровляющие кишечник

0 0
Read Time:1 Minute, 25 Second


Врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала продукты, которые помогают справляться с тревогой и хандрой, возникающими в сезон холодов.

Врач Соломатина заявила в комментарии «Москве 24», что унять тревогу, хандру и другие неприятные эмоциональные состояния помогают продукты, оздоровляющие кишечник. Медик подчеркнула, что на состоянии психики человека в большой степени сказывается состояние кишечного микробиома.

«Тревожность, депрессия, хандра зависят от нашего микробиома. Если с ним все нормально, будут вырабатываться вещества, которые положительно влияют на центральную нервную систему, позволяя ее медиаторам регулировать состояние человека», – сообщила специалист.

Для оздоровления кишечной флоры врач посоветовала ежедневно съедать 500 граммов овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также употреблять кисломолочные продукты – например, кефир, ряженку, простоквашу.

Также, заметила Соломатина, для хорошего настроения и достаточной энергии важен витамин D – его источниками являются печень трески, красная икра, жирная рыба (включая селедку, скумбрию и сардины).

Помимо того, хорошее психоэоциональное состояние невозможно без достаточного получения витаминов группы B – важнейших помощников в работе нервной системы. По словам Соломатиной, получат их можно, употребляя цельнозерновые каши и хлеб, мясо.

Врач обратила внимание на то, что хандра может возникать из-за недостатка витамина C. Восполнять его помогают болгарский перец, квашеная капуста, отвар шиповника.

«Кроме того, часто источником плохого самочувствия бывает дегидратация – скрытый недостаток воды. Чистую воду нужно ежедневно пить из расчета 30 миллилитров на килограмм веса. Когда употребляется достаточное количество жидкости, тогда и настроение совершенно иное, потому что лучше выходят токсины и возрасте уровень энергии», — поделилась медик.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, каких правил следует придерживаться пожилым людям, чтобы укрепить иммунитет.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Елена Соломатина ЗОЖ врач-диетолог, кандидат медицинских наук Читать MedikForum.ru в

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Новости